Здрава исхрана и здрав начин живота деце

Једна од редовних активности у школи је и сарадња родитеља са школом. Кроз иновативан и технолошки савремен приступ, стварамо мрежу која повезује родитеље, ученике и наставнике. Мисао водиља у партнерском односу породице и школе је школа која је усмерена на дете и види родитеље као своје најважније партнере, јер су они ти који најбоље познају своје дете. У циљу подстицања здравих навика у исхрани од најранијег периода живота покренули смо веома интересантан пројекат. Овај пројекат је настао као потреба деце, родитеља и школе за формирањем добрих навика у исхрани ученика у раном узрасту.

У петак 18.11.2022. године одржали смо трибину у сарадњи са родитељима, где је један од њих одржао предавање за све присутне на тему „Здрава исхрана и здрав начин живота деце“ у оквиру пројектне активности „Учимо сви заједно“. Предавању су присуствовали родитељи I2, II1, II2, IV1, VII1 одељења, библиотекарка Снежана Теофиловић и учитељице Гордана Апостоловић, Јелена Козлина, Радица Костадиновић, Мирјана Јашић.

Циљ предавања је упознавање родитеља о важности здраве исхране као предуслова здравог живота. У самој сржи здравог живота јесте здрав начин исхране. Сви желимо да нам деца воде дуг и здрав живот.

Родитељ предавач била је Симоновић Марија која је на интересантан начин говорила о овој теми за све родитеље. Једночасовно, занимљиво предавање оставило је позитиван устисак на родитеље и наставнике. Створена је квалитетна база за даљи рад која је мотивисала родитеље на разговор. Уз помоћ едукативне презентације и разговора са предавачем, информисани смо о важности здраве исхране.

Активно учествујући у раду, родитељи су проширили и разменили своја знања. Подсетили смо се да начин исхране и физичка активност, као и свеукупан начин живота утичу на здравље и квалитет живота. У 21. веку не постоји ништа што толико обећава и даје тако добре резултате у очувању здравља као што су здрава исхрана и редовна физичка активност.

Како да подржимо децу да стекну здраве навике? Како да помогнемо деци да развију позитиван, здрав и дугорочан однос према различитим врстама намирница ? Покушали смо да одговоримо на ова питања и ево неких предлога како то можемо постићи:

Дошли смо до закључка да не треба децу спречавати да једу слаткише и остале индустријске

намирнице, али их свакако треба ограничити. Ту се пре свега треба водити размишљањем да то није храна, већ посластица, дакле, може да се конзумира само у посебним приликама;

Разговарали смо и о томе чиме заменити популарне (нездраве) намирнице које деца воле као

и да не треба држати нездраву храну у кући. Знамо да ово звучи као нешто сасвим јасно, али колико људи познајете који се заиста тога придржавају? Свакако само неколико, не превише њих. Чињеница је да ће дете морати да поједе јабуку и мало сира, ако не буде могло да нађе кесицу чипса или кекс;

Сложили смо се да треба успоставити балансирану исхрану, а не строга правила.

Идеално решење је да све групе намирница буду заступљене у исхрани детета. Тајна је у балансирању и избегавању крајности;

Још један од начина како да деца стекну здраве навике, јесте да их укључимо у припрему

породичних оброка, јер присуство деце у кухињи и њихова укљученост у процес прављења оброка, може потпуно променити њихов став према храни и помоћи им да стекну здраве навике;

Допустити деци да током набавке у маркету сама изаберу поврће, да их убаце у кесу, измере

и слично. Да током кувања добију прилику да листају кувар, имају додир са сваком намирницом, помажу у прању и мешању. Тако им оно што једу неће бити страно и нестаће тај осећај наметнутности;

Учинимо непознато познатим, али и забавним. Сазнали смо да су бројна истраживања

показала колико стална изложеност одређеној храни помаже у томе да је деца прихвате. Управо због тога родитељи морају да омогуће деци да у што већој мери буду изложена различитим врстама намирница на дневном нивоу. Тако им приликом следећег оброка одређена намирница неће деловати непознато;

Добра тактика како да деца стекну здраве навике јесте одређено воће и поврће учинити

видљивим, тако што ћемо на пример на столу увек имати чинију са различитим воћем, у кухињи ћемо на видљивом месту стављати различито поврће, здраве грицкалице и слично. Велика је вероватноћа да ће се дете заинтересовати за оно што сваког дана виђа и желеће да зна шта је то;

Такође, веома значајно јесте и како храна изгледа! Свима нам је познато, да чак и као

одрасли, јако волимо да видимо јело које је ,,лепо на око”, то некако увек повећа нашу жељу да га бар пробамо. Исто је и са децом;

Играјмо се са називима хране-поврћу можемо дати занимљиве називе, као што су

,,Супершаргарепе”, ,,Принцеза грашкић”, ,,Магични пасуљ”, ,,Диносаурус броколи” како би деца пожелела да их пробају и поједу;

Не служимо велике порције и не терајмо децу да поједу све из тањира, јер ће то онда постати навика за читав живот. Можемо тако добити гојазну одраслу особу која није гладна, али сматра да мора да поједе све из тањира;
Не користимо слаткише као утеху, награду или мито. Ако наградимо дете чоколадом (или бомбонама) сада, добићемо одраслу особу која ће мислити да „заслужује“ чоколадицу, ако је имала успешан дан или је достигла неки циљ;
Будимо узор свом детету, ово је свакако најважнији савет који смо чули. Један од најбољих начина да научимо децу здравим навикама јесте да их и сами имамо. Ако се ми здраво хранимо и водимо активан здрав живот и дете ће пожелети исто.

Последњим саветом завршили смо разговор. У оквиру пројекта „Учимо сви заједно“ наставићемо са реализовањем радионица, трибина и предавања родитеља на различитите теме везане за здраву исхрану.

Захваљујемо родитељима који су узели учешћа у наведеним активностима и радујемо се новим још интересантнијим сусретима. Да наша деца буду срећна и здрава!

Учитељице:

Гордана Апостоловић

Јелена Козлина

Радица Костадиновић

Мирјана Јашић